【英國渡假村評價】阿蘭賓館 (Arran Guest House)
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
關於阿蘭賓館
簡介
為使客人感到賓至如歸，阿蘭賓館盡一切努力提供最優質的服務和最優良的設施。 為了給客人提供更舒適和更便利的服務，飯店配備了可寄放行李, 家庭房。
您將能真切地感受到阿蘭賓館的特有的氛圍，它體現在每一間精心規劃英國牛津賓館預訂住宿的客房中。完善的貼心設施與服務隨處可見，如： WiFi(免費), 禁菸房, 暖氣, 電視, 獨立淋浴間和浴缸， 在飯店內可找到花園等多種精彩的娛樂設施。 不管您是哪一種類型的遊客，阿蘭賓館都是來倫敦的理想下榻飯店。
服務設施摘要
網路服務
- 公共區域Wi-Fi
- 所有房型皆附免費Wi-Fi
交通服務/設施
- 停車場
休閒娛樂設施
- 花園
兒童專屬
- 英國巴斯渡假村預訂折扣
- 家庭房
接待設施
- 可帶寵物
所有客房均提供
- 免費Wi-Fi
- 禁菸房 刷卡訂飯店優惠
- 免費瓶裝水
- 電視
預訂與入住須知【必讀】
| 0至1歲(含)嬰幼兒 | 在不加床之情況下可免費與大人同住。【提醒您】嬰兒床可能會需要付費使用。 |
| 2至3歲(含)兒童 英國民宿訂房折扣 | 住客人數超過限制時，需另付加床費用。 |
- 超過3歲住客將被視為大人收費(不含3歲之住客)。
- 【提醒您】加床規定依房型而異，請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
iOS 13新功能 達人說這2項最加分
蘋果公司（Apple）今天在美國加州舉行全球開發者大會（WWDC），發預訂旅館優惠表iOS、macOS等軟體更新。3C達人分析，iOS 13兩大實用功能包括速度快2倍、AirPods可用Siri回覆訊息。
今年親臨WWDC現場的3C達人Tim哥接受中央社記者採訪指出，iOS 13除了內建深色模式之外，App開啟速度也比前一代的iOS 12快2倍；雖然iOS 12的安裝率已非常高，但是iOS 13速度更快，想必使用者的更新意願也會更高。
Tim哥進一步表示，iOS 13的Siri語音助理可以在使用AirPods無線耳機時大聲朗讀收到的訊息，還能用語音下指令直接回覆，對於暫時不方便用自由行費用最省手機的人很實用，況且AirPods在全球賣得非常好，優化Siri功能後會更加分。
此外，Tim哥指出，全新macOS Catalina可以讓行動不便人士直接用語音操作Mac電腦，代表蘋果有為他們設想，這部分也值得肯定。
Tim哥說，蘋果一直強調用自家開發的系統就能創作出各種App，無論是跨平台或是簡潔的介面，都讓人感覺蘋果似乎想超越其他的程式語言，讓開發者不必特別鑽研程式語法，就能設計出一套App，甚至在擴增實境（AR）的應用上也令人驚艷。
女歌手袁婭維接受媒體聯訪表示，聽完今天WWDC的Keynote演講後，她特別想買Apple Watch、iPad和MacPro，尤其Apple Watch錶面能變成與錶帶相同的顏色，更具時尚感，很多iPhone能做的事，現在Apple Watch也都能做。
針對iOS 13的新功能，袁婭維最喜歡的是音訊共享信用卡刷卡訂房回饋，可以讓兩組AirPods配對同一台iPhone，能把自己做的音樂作品馬上分享給製作人；另一個亮點是可以追蹤生理期的Cycling Tracking功能，因為自己總是記不住，是很貼心的功能。（中央社）
腰部肌筋膜緊繃 「貓式運動」來放鬆
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名約40歲的劉姓上班族長期腰部緊繃，常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本。幾天後緊繃痠痛感又回來了，非常不舒服。檢查後復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女接受復健治療與運動姿勢矯正，症狀大大舒緩。
腰部肌筋膜緊繃 疲累、壓力大時易加劇
衛福部南投醫院物理治療師吳政軒表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但剛躺下的時候也感覺腰部懸空、無法放鬆。通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。
肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患通常會在比較累或壓力較大時，腰痠情況會比較嚴重。因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素，也會影響筋膜的鬆緊。
「貓式運動」5步驟 放鬆豎脊肌
肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用不平衡。吳政軒物理治療師表示，當姿勢不良或有舊傷時，會養成錯誤的使用肌肉習慣（過度使用大肌肉，讓小肌肉休息）。久而久之造成大肌肉過勞，而過勞肌肉會越來越緊繃，休息的小肌肉卻越來越不用做事。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
如何治療肌筋膜緊繃呢？吳政軒物理治療師表示，除了按摩把過勞肌肉放鬆外，針對肌肉張力不平衡的復健運動非常重要的。針對肌筋膜緊繃的民眾，治療師提供在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動「貓式運動」，可有效讓豎脊肌張力下降。若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆的手法，效果更好：
1） 趴在床上做四足跪姿。
2） 將上背部緩緩弓起。
3） 想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩往下倒水，讓腰部做出下沉的動作。注意此時上背仍然要保持拱背姿勢，只有骨盆產生動作）
4） 維持這個姿勢10秒鐘。
5） 一次做10下，一天至少做3次。
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